Intuïtief eten: eten volgens de wijsheid van je lichaam
Intuïtief eten is geen dieet, maar een manier van leven en eten waarin je weer leert luisteren naar je lichaam. In plaats van eten op basis van regels, schuld of ‘moeten’, ga je eten vanuit respect en zelfzorg. Je leert de signalen van je lichaam (zoals honger, verzadiging en emoties) weer herkennen en er liefdevol op reageren.
Als Certified Intuitive Eating Counselor werk ik met de krachtige tien principes van Evelyn Tribole en Elyse Resch. Deze principes ondersteunen je om te luisteren naar je lichaam en om te gaan met emoties zonder automatisch naar eten te grijpen. Het is geen dieet, maar een duurzaam proces dat zelfrespect en balans bevordert, zowel lichamelijk als mentaal.
Het resultaat? Meer rust rond eten, een positieve relatie met je lichaam en meer plezier in eten, bewegen en leven. Intuïtief eten is een duurzaam proces dat zelfrespect en balans bevordert. Lichamelijk en mentaal. Eten op jouw eigen, bewuste manier, met aandacht en zonder oordeel. Zo begint échte gezondheid.
De 10 principes van intuïtief eten
1. Zet de dieetbril af
Diëten werken niet op de lange termijn en maken je alleen maar onzeker. Breek met de dieetcultuur en kies voor een relatie met eten die wél voedt.
2. Stuur de eetpolitie weg
Dat stemmetje dat zegt dat je iets niet mag eten, komt niet van jou. Leer die strenge regels loslaten en geef je eigen innerlijke stem weer ruimte.
3. Respecteer je honger
Honger is een gezond signaal dat je lichaam energie nodig heeft. Wachten of negeren werkt averechts en leidt vaak tot eetbuien of controleverlies.
4. Voel je verzadiging
Door met aandacht te eten, herken je wanneer je genoeg hebt gehad. Je leert stoppen omdat je voldaan bent, niet uit schuldgevoel.
5. Ontdek voldoening
Eten mag ook gewoon lekker en fijn zijn. Als je écht geniet, heb je vaak minder nodig om tevreden te zijn.
6. Sluit vriendschap met eten
Hoe meer je iets verbiedt, hoe meer je het wilt. Door alles toe te staan, valt het drama weg en ontstaat er rust.
7. Wees lief voor je emoties
Eten lost emoties niet op, maar kan ze wel tijdelijk dempen. Beter is om te leren wat je écht nodig hebt als het stormt vanbinnen.
8. Beweeg omdat het goed voelt
Beweging hoeft geen straf te zijn. Kies iets wat je energie geeft en past bij jouw lichaam en leven.
9. Respecteer je lichaam
Je lichaam verdient respect, ook als het niet aan het ideaalplaatje voldoet. Zachtheid brengt je verder dan kritiek ooit zal doen.
10. Eer je gezondheid
Gezondheid draait niet om perfect eten, maar om balans op de lange termijn. Voedzaam én ontspannen, beide zijn belangrijk.
