Orthorexia – Als gezond eten ongezond wordt

Orthorexia gaat over de angst om ongezond te eten of ziek te worden die zich uit in een obsessie met gezond eten. Het begint vaak heel onschuldig: gezonder willen leven, etiketten checken, “foute” ingrediënten vermijden. Maar langzaam verandert die gezonde intentie in een keiharde regelset. Je mag van jezelf steeds minder, je voelt je schuldig als je een regel “overtreedt”, en eten wordt eerder een bron van stress dan van plezier. Het gevolg? Sociale situaties vermijden, angst om fouten te maken, lichamelijke uitputting of zelfs tekorten in je voeding. En hoewel orthorexia officieel (nog) geen erkende diagnose is, zijn de gevolgen wel degelijk serieus, mentaal, fysiek én sociaal.

​

Hoe intuïtief eten helpt

Bij orthorexia draait alles om strikte regels en angst. Intuïtief eten doorbreekt deze cyclus door je zelf te laten bepalen wat, wanneer en hoeveel je eet, zonder goed of fout. Je leert opnieuw honger-, verzadiging- en belevingssignalen herkennen. Het maakt eten weer natuurlijk, ontspannend en voedend.​ Daarnaast blijkt uit grotere onderzoeken dat intuïtief eten effectief is in herstel van eetstoornissen: het helpt bij het verminderen van externe triggers voor eten (zoals straf of ongezond beloningsgevoel), maar ook bij het vergroten van het positief lichaamsbeeld, eigenwaarde en zelfs emotionele veerkracht 

​

Kortom: intuïtief eten werkt niet alleen tegen rigide regels, het brengt je terug in verbinding met jezelf, lichaam én geest.